Langkah-Langkah Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai
pola hidup sehat,
diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas
udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa
memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang
makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum
memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat
berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang
mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk
tips makanan sehat silahkan klik
disini.
Olahraga
Olahraga
adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya,
pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh,
seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan
tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing
manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga
akan memberikan kebugaran.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk
memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk
mengembalikan tenaga yang telah dipakai.
Menciptakan Udara Yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari
polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha
meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi
udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam
tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami
pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
Menciptakan lingkungan yang sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya
lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk
iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan
dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam
kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan
bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.
Optimis
Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang
selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu
halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk
langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan
tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis
akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama,
selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang
mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi Yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara
menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan
aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan
pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat
merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung
pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani
pola hidup sehat.
*Ada beberapa tips makanan sehat:
- Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama
dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda
mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak,
kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai
sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai,
ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging
tanpa lemak.
- Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan
yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
- Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
- Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan
makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan,
warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan
berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
- Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.
- Cara mengatasi bad mood
Terkadang
kita mengalami kondisi dimana emosi kita tidak stabil. Membuat mood
kita menjadi buruk. Perasaan seperti bosan, marah, stres adalah beberapa
perasaan yang membuat mood kita tidak baik atau bad mood. Setiap orang
memiliki
cara mengatasi bad mood
yang berbeda-beda, ada yang pergi tidur dan berharap ketika bangun
nanti mood nya kembali baik, ada yang berkumpul bersama teman teman
dekat mereka yang lucu sehingga membuat tertawa. Ada juga yang
mengkonsumi makanan tertentu yang diharapkan bisa menghilangkan bad mood
mereka.
Makanan untuk mengatasi bad mood
Cara Mengatasi bad Mood dengan Daftar Makanan Ini
Untuk
cara yang terakhir ini sepertinya belum banyak yang tahu, makanan apa
saja yang bisa membuat kita bersemangat, dan tentunya menghilangkan bad mood. seperti yang disandur dari sidomi, Berikut ini beberapa jenis yang bisa memperbaiki mood yang buruk berdasarkan penyebabnya :
Makanan ketika sedang bosan
Perasaan
bosan datang tiba tiba, melakukan pekerjaan yang itu itu saja bisa jadi
salah satu penyebabnya. Kopi bisa kita jadikan salah satu minuman yang
bisa mengatasi rasa bosan. Sistem syaraf kita bisa tenang dan
konsentrasi bisa pulih dengan waktu sekitar setengah jam dengan minum
secangkir kopi hangat. Selain itu kita juga bisa jauh lebih waspada. Hal
ini bisa terjadi karena pengaruh dari kafein yang terkandung dalam
kopi. Namun perlu diperhatikan, jangan sampai kita terlalu mengandalkan
kopi untuk memperbaiki mood kita. karena bisa menimbulkan efek
kecanduan. paling banyak tiga cangkir kopi dalam sehari itu sudah cukup,
jangan lebih dari itu.
Makanan ketika sedang depresi
Tegang
dileher dan terasa kencang di kepala merupakan beberapa tanda dari
depresi. Tapi sebenarnya ada hal yang dirasakan lebih parah ketika
sedang depresi, yaitu perasaan hati yang tidak enak. Mengkonsumsi
makanan yang mengandung omega tiga bisa membantu mengurangi rasa
depresi, omega tiga umumnya bisa didapat dari lemak ikan. Ikan salon,
ikan tuna, ikan herring merupakan beberapa jenis ikan yang mengandung
omega 3
Makanan ketika sedang marah
Marah
bisa disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya seperti kecapean, kurang
tidur, atau memang ada seseorang yang menjengkelkan di sekitar kita.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral tembaga sangat baik saat
kondisi kita seperti ini. Makanan yang mengandung mineral da[at
memberikan dukungan bagi tubuh agar beristirahat. Daging ayam, alpukat,
pisang merupakan beberapa contoh makanan yang mengandung mineral temaga.
Makanan ketika terlalu lelah
Badan
yang terlalu lelah bisa juga membuat bad mood. Kelelahan bisa terjadi
karena kita terlalu memaksa diri kita untuk melakukan banyak hal atau
memang keadaan yang memaksa seperti itu. Jika kita dalam kondisi seperti
ini, makanlah makanan yang mengandung zat besi.
Ada
banyak sekali makanan yang mengandung zat besi, namun tidak semuanya
mudah diserap oleh tubuh, ini seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan
sayuran. Sementara itu yang mudah diserap tubuh misalnya udang, daging
sapi tanpa lemak, ikan atau bisa juga daging kalkun. Protein yang ada
pada hewan memiliki banyak kandungan zat besi yang mudah diserap tubuh.
Namun jika rasa lelah tersebut terus menerus terjadi pada diri kita ada
kemungkinan rubuh kita mengalami kekurangan darah atau anemia. Alangkah
baiknya jika meluangkan waktu pergi ke dokter untuk memastikan keadaan
ini.
Semoga artikel di atas bisa menambah
ilmu pengetahuan
kamu, terutama bagi kamu yang sedang bad mood, beberapa jenis makanan
di atas bisa kamu pilih salah satu untuk mengembalikan semangat kamu,
sebagai
cara memperbaiki bad mood kamu. Selamat mencoba
No comments:
Post a Comment